Esporte e saúde são dois assuntos que caminham lado a lado. Existem diversos benefícios físicos em realizar práticas esportivas que se estendem também a parte mental, como: melhora de ânimo, mais disposição, há liberação de hormônios importantes para o organismo, além de ajudar na parte estética, ou seja, troca a gordura por massa magra. No entanto, muitas pessoas ainda não adicionaram a prática de exercícios físicos no seu dia a dia.
Na localidade da Caixa D’água, um projeto tem impactado a vida de alguns moradores do Complexo do Alemão. A iniciativa “Vida Ativa” é comandada pelo professor de educação física Lucas Conrado, de 29 anos, que reside na própria região. As ações tem o intuito de promover atividade física gratuita para pessoas da comunidade e incentivar o combate ao sedentarismo e a obesidade.
“Como moro por aqui, o pessoal já me conhece e isso acaba chamando atenção das pessoas para virem participar do projeto. Através do projeto tentamos mostrar que o sedentarismo é uma coisa ruim e que se ficarmos presos a ele podemos até adoecer. A atividade física pode mudar vidas e ajudar na saúde mental, com uma aparência melhor”, destacou o instrutor Conrado.
O projeto já ocorre há mais de um ano e conta com pouco mais de uma dezena de alunos participantes. Inicialmente, o projeto era destinado especificamente para pessoas na faixa dos 40 anos. No entanto, atualmente, abrange também jovens e adultos.
Se liga, morador!
De acordo com o Ministério do Esporte, a prática de exercícios físicos fortalece os músculos, melhora a frequência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea. Além de reduzir a ansiedade e a depressão. Um outro benefício é a prevenção ou controle de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e osteoporose.
Igor Ribeiro é morador da Alvorada e trabalha como analista de sistemas. Em 2023 ele decidiu dar um passo na luta por uma melhora na saúde e ingressou no projeto. Ele relata as mudanças que teve e incentiva outros moradores a participarem das aulas funcionais.
“Eu era uma pessoa muito sedentária, com baixa autoestima, há uns oito meses atrás eu pesava 120kg. E, desde que comecei as aulas com o professor Conrado, já perdi 32 kg, no total. Mas não é só as questões do corpo, a cabeça também tem que estar boa, porque muitas vezes bate vontade de continuar na cama, de desistir, mas temos que ser persistentes”, afirmou Igor.
Vale ressaltar que, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e ocupa a quinta posição no ranking mundial. Conforme dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), cerca de 47% dos brasileiros são sedentários. Já entre os jovens o número é maior e ainda mais grave: 84%.
O que é sedentarismo ?
A OMS considera sedentários adultos entre 18 e 60 anos, quando este grupo não praticam ao menos 150 minutos semanais, ou seja, 30 minutos, cinco vezes por semana, de atividade física de leve a moderada. Também é considerada sedentária a pessoa que se mantém muito tempo inativa, ou seja, sem praticar exercícios físicos, e ainda aquelas que, apesar de realizarem algumas atividades durante o dia (se locomover e trabalhar) não dediquem um tempo à prática de alguma modalidade esportiva ou treino em geral.
Como acontece o treino funcional ?
“A aula inicia com uma leve caminhada pela quadra intercalando com o alongamento. Logo em seguida, acontece o aquecimento com variações de exercícios. Após esse aquecimento, começa um circuito com as estações de exercícios, trabalhando diversas valências físicas, como força, equilíbrio, resistência, agilidade, mobilidade entre outras. Os alunos passam em todas as estações, até acabar o circuito. Com isso, alongamos e terminamos a aula”, explica o professor Conrado.
As aulas, que têm cerca de 1h de duração, acontecem todos os dias, a partir das 06h, na quadra que fica localizada na Caixa D´água, logo atrás do artigo reservatório. Para se inscrever basta ir presencialmente no local.
